Was ist die Perimenopause?
Die Perimenopause bezeichnet die Übergangsphase vor der Menopause. Sie endet mit der Menopause – also dem Zeitpunkt, der rückblickend erreicht ist, wenn zwölf Monate keine Menstruation stattgefunden hat. Die Phase kann mehrere Jahre dauern. In dieser Zeit können Zyklen unregelmäßiger werden und verschiedene Symptome auftreten oder sich verändern.
Zu den häufig beschriebenen Themen gehören Hitzewallungen, Schlafprobleme, Stimmungsschwankungen, Konzentrationsprobleme sowie Veränderungen an Haut und im Urogenitalbereich. Nicht jede Frau erlebt dieselben Beschwerden, und nicht jedes Symptom ist automatisch hormonbedingt. Bei neuen, starken oder ungewöhnlichen Beschwerden ist eine medizinische Abklärung sinnvoll.
Nahrungsergänzung in der Perimenopause: gezielt statt pauschal
Nahrungsergänzungsmittel behandeln die Perimenopause nicht als solche. Bei Vitaminen und Mineralstoffen gelten die zugelassenen Health Claims: Magnesium trägt etwa zur normalen Funktion von Nervensystem und Muskeln sowie zu einem normalen Energiestoffwechsel bei; Vitamin B6 kann – sofern in ausreichender Menge enthalten – mit dem zugelassenen Claim „trägt zur Regulierung der Hormontätigkeit bei“ beschrieben werden.
Ob eine Ergänzung individuell sinnvoll ist, hängt von Ernährung, Bedarf, Medikamenten und gegebenenfalls Laborwerten ab. Bei Mehrkomponenten-Produkten lohnt sich ein genauer Blick auf Überschneidungen, wenn zusätzlich weitere Vitamine oder Mineralstoffe eingenommen werden.
Pflanzliche Produkte in der Perimenopause: realistisch einordnen
Yamswurzel, Rotklee und Mönchspfeffer werden in dieser Lebensphase häufig gesucht. Für die wissenschaftliche Bewertung muss jedoch jeder Pflanzenstoff einzeln betrachtet werden. Rotklee weist für menopausale Hitzewallungen eine uneinheitliche Studienlage auf. Mönchspfeffer ist vor allem aus dem PMS-Kontext dokumentiert. Bei Yamswurzel kann Diosgenin nach aktuellem Stand nicht im menschlichen Körper zu Progesteron umgewandelt werden.
Pflege, Schlaf und Selbstfürsorge: Themen statt Versprechen
In der Perimenopause kann sich auch die Haut trockener oder empfindlicher anfühlen. Veränderungen im Intimbereich können ebenfalls auftreten. Eine geeignete äußerliche Pflege kann Feuchtigkeit zuführen. Wenn Schmerzen, Blutungen, wiederkehrende Infektionen oder stärkere Beschwerden auftreten, bitte mit einem Arzt/Ärztin sprechen.
So findest du den passenden Einstieg
Wenn du mehrere Themen gleichzeitig sortieren möchtest, starte beim All-in-One-Set und prüfe, ob die enthaltenen Produkte zu dir passen. Wenn du gezielter vorgehen willst, nutze die Unterkategorien: Vitamine & Mineralstoffe, pflanzliche Mittel, Schlaf & Entspannung, Haut & Haare oder Scheidentrockenheit/Intimpflege.
