Yamswurzel in der Perimenopause: Was sollten Frauen ab 40 wissen?

Viele Frauen verbinden die Wechseljahre erst mit dem Ausbleiben der Menstruation. Tatsächlich beginnt die hormonelle Veränderung häufig schon Jahre zuvor. Diese Phase wird als Perimenopause bezeichnet. In dieser Zeit schwankt die Hormonproduktion zunehmend, während der Zyklus oft noch besteht.

Kurzantwort: Yamswurzel wird in der Naturheilkunde besonders in der frühen Perimenopause diskutiert. Die vorhandenen Erfahrungen beziehen sich vor allem auf Frauen mit noch bestehendem Zyklus. Klinische Studien, die diese Lebensphase gezielt untersuchen, sind jedoch begrenzt.

Was passiert in der Perimenopause?

Die Perimenopause beschreibt die Jahre vor dem endgültigen Ausbleiben der Regelblutung. Sie beginnt häufig zwischen dem 40. und 45. Lebensjahr und kann mehrere Jahre dauern. In dieser Phase sinken die Hormone nicht gleichmäßig ab. Vielmehr kommt es zu teils starken Schwankungen.

Vor allem das Zusammenspiel von Östrogen und Progesteron verändert sich. Dadurch kann sich der Zyklus unvorhersehbar anfühlen: Manche Monate verlaufen nahezu beschwerdefrei, andere sind von deutlichen Veränderungen geprägt.

Weiterführend: Grundlagenartikel zu Phasen und Symptomen der Wechseljahre

 

Warum wird Yams gerade in der Perimenopause diskutiert?

Gerade weil Beschwerden häufig schon vor der Menopause auftreten, suchen viele Frauen nach pflanzlichen Möglichkeiten, um ihren Körper in dieser Übergangsphase zu begleiten. Die wilde Yamswurzel, Dioscorea villosa, nimmt in der Frauennaturheilkunde seit vielen Jahren einen besonderen Platz ein.

Dabei steht nicht die Idee im Vordergrund, körpereigene Hormone zu ersetzen. Naturheilkundlich wird Yams vielmehr als pflanzliche Begleitung in einer Phase betrachtet, in der sich das hormonelle Gleichgewicht zunehmend verändert.

 

Was beschreibt Heide Fischer zur frühen Perimenopause?

Die Gynäkologin und Heilpflanzenexpertin Heide Fischer beschreibt die wilde Yamswurzel als eine Pflanze, die besonders zu Beginn hormoneller Veränderungen interessant sein könne. Nach ihrer Erfahrung profitieren vor allem Frauen, deren Zyklus noch besteht, die aber bereits typische Zeichen der hormonellen Umstellung erleben.

Bereits in den frühen 2000er-Jahren entwickelte sie ein eigenes Yamsgel und nutzte es im Rahmen einer kleinen Anwendungsbeobachtung. Etwa 20 Frauen mit prämenopausalen oder beginnenden Wechseljahresbeschwerden verwendeten das Gel ungefähr zwei Monate lang. Laut Fischer berichteten besonders Frauen in der frühen Perimenopause von Verbesserungen ihres Wohlbefindens.

Diese Beobachtung hatte jedoch keine Kontrollgruppe und umfasste nur wenige Teilnehmerinnen. Daraus lässt sich deshalb kein wissenschaftlicher Wirksamkeitsnachweis ableiten.

Wie unterschiedlich Frauen Yams erleben und wie solche Berichte einzuordnen sind, liest du in unserem Artikel zu Yamswurzel-Erfahrungen.

Yams bei bestehendem Zyklus

Heide Fischer beschreibt in ihrem naturheilkundlichen Ansatz, dass die Yamswurzel bei noch bestehendem Zyklus eher in der zweiten Zyklushälfte eingesetzt werde. Wenn kein Zyklus mehr besteht, werde sie eher durchgehend oder mit einer Pause von einer Woche pro Monat verwendet.

Diese Einordnung beruht auf Erfahrungswerten der Naturheilkunde und ist keine allgemeine medizinische Empfehlung.

 

Welche Rolle spielen Progesteron und Diosgenin?

Yams wird häufig mit Progesteron verbunden, weil der Pflanzenstoff Diosgenin eine ähnliche Molekülstruktur wie Steroidhormone besitzt. Diosgenin kann im Labor als Ausgangsstoff für die Herstellung von Progesteron dienen.

Nach dem aktuellen Stand der Forschung ist jedoch nicht nachgewiesen, dass der menschliche Körper Diosgenin selbst in Progesteron umwandelt. Yams ist daher nicht mit natürlichem Progesteron oder einer progesteronhaltigen Therapie gleichzusetzen. Warum Yams so häufig mit Progesteron in Verbindung gebracht wird und was wissenschaftlich hinter dieser Verbindung steckt, erklären wir ausführlich in Yamswurzel und Progesteron.

Was sagt die Forschung speziell zur Perimenopause?

Die wissenschaftliche Forschung zur Yamswurzel ist insgesamt begrenzt. Die bekannteste Humanstudie von Wu et al. untersuchte postmenopausale Frauen und eine essbare Yamsart. Sie lässt sich daher nicht direkt auf Frauen in der Perimenopause oder auf Produkte aus Wild Yam übertragen. Auch die Studie zu einer Wild-Yam-Creme von Komesaroff untersuchte Frauen in der Postmenopause. Sie beantwortet deshalb nicht, ob Frauen in der frühen Perimenopause anders reagieren könnten.

 

Welche Form passt in den Alltag?

Yams wird als Creme, als standardisierter Extrakt in Kapseln oder als Bestandteil eines Pflanzenkomplexes angeboten. Welche Form bevorzugt wird, hängt vor allem von den persönlichen Gewohnheiten ab. Bei Velmena findest du verschiedene Darreichungsformen: eine Yamscreme für die äußere Pflegeroutine, Wild-Yams-Kapseln für eine standardisierte Einnahme sowie einen Wechseljahres-Komplex mit mehreren Pflanzenstoffen.

	Magic Yams – Yamscreme (hormonfrei) Für Frauen, die eine hochwertige Yamscreme in ihre tägliche Körperpflege integrieren möchten, kann Magic Yams eine interessante Option sein. Die Creme ist sparsam und einfach zu verwenden und wird von vielen Frauen als fester Bestandteil ihrer Selbstfürsorge während der Wechseljahre geschätzt. 👉 Zur Creme:  Magic Yams bei Velmena
	Wild-Yams-Kapseln Für Frauen, die eine standardisierte Einnahme bevorzugen, sind hochwertige Wild-Yams-Kapseln eine praktische Alternative. Standardisierte Extrakte ermöglichen eine gleichbleibende Qualität und Dosierung. 👉 Zu den Kapseln: Wild-Yams-Kapseln bei Velmena
	Wechseljahreskomplex mit Yams Für Frauen, die auf eine Kombination aus verschiedenen traditionell verwendeten Pflanzen setzen möchten, kann ein Komplex mit Yams, Mönchspfeffer und Rotklee interessant sein. Jede dieser Pflanzen wird seit Langem in der Frauenheilkunde verwendet und besitzt ein eigenes phytotherapeutisches Profil. 👉 Zum Produkt: Wechseljahre-Komplex bei Velmena

Hinweis: Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung oder medizinische Beratung. Wenn du bereits hormonhaltige Arzneimittel oder eine Hormonersatztherapie verwendest, sollte die zusätzliche Anwendung ärztlich abgeklärt werden.

Wenn du noch unsicher bist, welche Darreichungsform besser zu deiner Routine passt, hilft dir unser Vergleich Yamscreme oder Kapseln weiter. Wenn du dich für eine Creme interessierst, erklären wir dir in Yamscreme richtig anwenden, worauf du bei Menge, Körperstellen und Anwendung achten solltest.

 

Fazit: Besonders diskutiert, aber noch wenig gezielt erforscht

Die Perimenopause ist eine eigenständige Phase, in der Hormone stark schwanken und der Zyklus häufig noch besteht. Genau deshalb wird Yams in der Naturheilkunde besonders für Frauen ab 40 diskutiert.

Die positive Einordnung beruht vor allem auf naturheilkundlichen Erfahrungen, insbesondere den Beobachtungen von Heide Fischer. Wissenschaftlich ist die Anwendung speziell in der Perimenopause jedoch noch nicht ausreichend untersucht. Yams sollte deshalb nicht als Ersatz für eine medizinische Abklärung oder eine verordnete Hormontherapie verstanden werden.

 

Häufige Fragen zu Yams in der Perimenopause

Warum wird Yams besonders in der frühen Perimenopause diskutiert?

Naturheilkundliche Erfahrungen beziehen sich besonders auf Frauen mit noch bestehendem Zyklus und ersten Zeichen hormoneller Veränderungen.

Kann Yams den Progesteronspiegel erhöhen?

Eine direkte Erhöhung des Progesteronspiegels oder eine Umwandlung von Diosgenin in Progesteron ist nicht nachgewiesen.

Gibt es Studien speziell zur Perimenopause?

Im vorliegenden Ausgangstext sind keine hochwertigen klinischen Studien enthalten, die Yams gezielt in dieser Lebensphase untersuchen.

 

Ist Yams eine Alternative zur Hormonersatztherapie?

Dafür gibt es keinen belastbaren Nachweis. Eine medizinisch verordnete Therapie sollte nicht eigenständig ersetzt werden.