Yamscreme oder Kapseln: Welche Form passt zu dir?

Yams wird in unterschiedlichen Produktformen angeboten. Besonders häufig begegnen Frauen Yamscremes zur äußerlichen Anwendung und Wild-Yams-Kapseln zur Einnahme. Daneben gibt es Wechseljahres-Komplexe, die Yams mit weiteren traditionell verwendeten Pflanzen wie Mönchspfeffer oder Rotklee kombinieren.

Welche Form besser passt, hängt vor allem von der gewünschten Anwendung, der persönlichen Routine und der Zusammensetzung des jeweiligen Produkts ab. Man kann nicht sagen, dass eine Darreichungsform grundsätzlich wirksamer ist als die andere. Das muss jede Frau für sich ausprobieren. Wenn du Yams grundsätzlich einordnen möchtest, findest du in unserem großen Ratgeber zur Yamswurzel in den Wechseljahren Hintergründe zu Inhaltsstoffen, Forschung und Anwendung.

Die drei Produktformen im Überblick

Yamscreme wird äußerlich aufgetragen und ist vor allem für Frauen interessant, die Yams als Bestandteil ihrer täglichen Körperpflege verwenden möchten. Die Anwendung kann bewusst mit einer regelmäßigen Selbstfürsorge-Routine verbunden werden.

Wild-Yams-Kapseln werden oral eingenommen. Es sollte auf standardisierte Extrakte geachtet werden, weil sie eine gleichbleibende Qualität und Dosierung ermöglichen.

Wechseljahres-Komplexe enthalten neben Yams häufig weitere Pflanzenstoffe. Sie richten sich an Frauen, die nicht nur einen einzelnen Pflanzenextrakt, sondern eine Kombination verschiedener traditionell verwendeter Inhaltsstoffe bevorzugen.

Wann kann eine Yamscreme zu dir passen?

Eine Yamscreme kann zu dir passen, wenn du eine äußerliche Anwendung bevorzugst und das Produkt in deine tägliche Pflegeroutine integrieren möchtest. Dabei ist wichtig, die jeweilige Herstellerangabe zu beachten. Es gibt keine allgemeingültige Dosierungs- oder Anwendungsempfehlung für alle Yamscremes. Wie die Anwendung der Magic Yams Creme konkret funktioniert und worauf du bei Menge, Körperstellen und Häufigkeit achten solltest, erklären wir in Yamscreme richtig anwenden.

Wann können Wild-Yams-Kapseln interessant sein?

Wild-Yams-Kapseln können für Frauen interessant sein, die eine feste Einnahmeroutine bevorzugen. Ein standardisierter Extrakt kann dabei helfen, die verwendete Menge des Yams-Extrakts nachvollziehbar zu machen. Auch bei Kapseln gilt jedoch: Die Zusammensetzung, die Yams-Art, der Extrakt und die Dosierung können sich von Produkt zu Produkt unterscheiden. Ergebnisse aus Studien lassen sich deshalb nicht automatisch auf jedes Nahrungsergänzungsmittel übertragen.

Mehr darüber, warum Wild Yam und Speiseyams wissenschaftlich nicht gleichgesetzt werden sollten, erklären wir im Artikel Wild Yam oder Speiseyams: Warum nicht jede Yamswurzel gleich ist.

Ist ein Wechseljahres-Komplex die bessere Wahl?

Ein Wechseljahres-Komplex kann zu Frauen passen, die mehrere traditionell verwendete Pflanzen in einem Produkt kombinieren möchten. Das gilt beispielsweise für die Verbindung von Yams, Mönchspfeffer und Rotklee.

Daraus lässt sich jedoch nicht ableiten, dass ein Komplex automatisch besser geeignet oder wirksamer ist. Die Auswahl sollte sich an der persönlichen Situation, den gewünschten Inhaltsstoffen und der individuellen Verträglichkeit orientieren.

Was sagen die Studien zu Creme und Kapseln?

Die wissenschaftliche Forschung unterscheidet nicht nur zwischen Creme und Kapseln, sondern auch zwischen verschiedenen Yams-Arten, Extrakten und Dosierungen. Deshalb ist ein direkter Vergleich der Darreichungsformen nur eingeschränkt möglich. Die Studie von Komesaroff et al. aus dem Jahr 2001 untersuchte eine bestimmte Wild-Yam-Creme bei einer kleinen Gruppe postmenopausaler Frauen. Dabei zeigte sich keine signifikante Verbesserung gegenüber Placebo und keine Veränderung der Hormonspiegel. Dieser Befund gilt für die untersuchte Formulierung und beantwortet nicht automatisch alle Fragen zu anderen Cremes oder Extrakten.

Die Humanstudie von Wu et al. aus dem Jahr 2005 untersuchte dagegen den regelmäßigen Verzehr von gekochtem Dioscorea alata. Sie ist nicht mit Wild-Yams-Kapseln oder Yamscremes vergleichbar.

Enthalten Yamscremes natürliches Progesteron?

Yamscreme ist nicht mit einer Progesteroncreme gleichzusetzen. Yams enthält Diosgenin, das industriell als Ausgangsstoff für die Herstellung von Steroidhormonen verwendet werden kann. Nach dem aktuellen Kenntnisstand wird Diosgenin im menschlichen Körper jedoch nicht direkt in Progesteron umgewandelt.

Das gilt unabhängig davon, ob Yams äußerlich oder in Form von Kapseln verwendet wird. Eine nachgewiesene Erhöhung des Progesteronspiegels ist nicht nachgewiesen. Allerdings gibt es neben Diosgenin noch andere bioaktive Stoffe im Yams und man vermutete, dass seine mögliche Wirkung auf ein Zusammenspiel verschiedener Stoffe zurückgeht. Warum Diosgenin häufig mit Progesteron in Verbindung gebracht wird und was wissenschaftlich dazu belegt ist, erklären wir ausführlich in "Yamswurzel und Progesteron".

So findest du die passende Form

Für die Entscheidung können dir folgende Fragen helfen:

Die Wahl einer Produktform ist damit vor allem eine Frage der Anwendung und der persönlichen Präferenz. Sie ist kein Beleg für eine bestimmte Wirkung.

Unsere Auswahl rund um Yams

Bei Velmena findest du verschiedene Darreichungsformen: eine Yamscreme für die äußere Pflegeroutine, Wild-Yams-Kapseln für eine standardisierte Einnahme sowie einen Wechseljahres-Komplex mit mehreren Pflanzenstoffen.

	Magic Yams – Yamscreme (hormonfrei) Für Frauen, die eine hochwertige Yamscreme in ihre tägliche Körperpflege integrieren möchten, kann Magic Yams eine interessante Option sein. Die Creme ist sparsam und einfach zu verwenden und wird von vielen Frauen als fester Bestandteil ihrer Selbstfürsorge während der Wechseljahre geschätzt. 👉 Zur Creme:  Magic Yams bei Velmena
	Wild-Yams-Kapseln Für Frauen, die eine standardisierte Einnahme bevorzugen, sind hochwertige Wild-Yams-Kapseln eine praktische Alternative. Standardisierte Extrakte ermöglichen eine gleichbleibende Qualität und Dosierung. 👉 Zu den Kapseln: Wild-Yams-Kapseln bei Velmena
	Wechseljahreskomplex mit Yams Für Frauen, die auf eine Kombination aus verschiedenen traditionell verwendeten Pflanzen setzen möchten, kann ein Komplex mit Yams, Mönchspfeffer und Rotklee interessant sein. Jede dieser Pflanzen wird seit Langem in der Frauenheilkunde verwendet und besitzt ein eigenes phytotherapeutisches Profil. 👉 Zum Produkt: Wechseljahre-Komplex bei Velmena

Hinweis: Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung oder medizinische Beratung. Wenn du bereits hormonhaltige Arzneimittel oder eine Hormonersatztherapie verwendest, sollte die zusätzliche Anwendung ärztlich abgeklärt werden.

 

Fazit: Die Anwendung entscheidet, nicht ein pauschales „besser“

Yamscreme und Wild-Yams-Kapseln unterscheiden sich vor allem in ihrer Anwendung. Die Creme lässt sich in eine Pflegeroutine integrieren, während Kapseln eine feste Einnahme ermöglichen. Ein Wechseljahres-Komplex bietet zusätzlich eine Kombination verschiedener Pflanzenstoffe. Entscheidend sind die persönliche Präferenz, eine transparente Zusammensetzung, die verwendete Yams-Art und die Beachtung der Herstellerangaben.

 

Häufig gestellte Fragen

Was ist der wichtigste Unterschied zwischen Yamscreme und Kapseln?

Yamscreme wird äußerlich angewendet, Wild-Yams-Kapseln werden eingenommen. Welche Form besser passt, hängt vor allem von der gewünschten Routine ab. Alle verfügbaren Darreichungsformen findest du gesammelt auf unserer Yams-Seite.

 

Sind Wild-Yams-Kapseln stärker als Yamscreme?

Dazu gibt es keine belastbaren Vergleichsdaten. Unterschiede bei Art, Extrakt, Dosierung und Zusammensetzung verhindern eine pauschale Aussage. Yamskapseln werden in der Leber verstoffwechselt, eine Yamscreme umgeht diesen Effekt und die pflanzlichen Stoffe werden direkt über die Haut ins Blut abgegeben.

 

Ist Yamscreme eine Progesteroncreme?

Nein. Eine Yamscreme enthält nicht automatisch Progesteron und ist nicht mit einem progesteronhaltigen Arzneimittel gleichzusetzen.

 

Kann ich Creme und Kapseln gleichzeitig verwenden?

Eine kombinierte  Anwendung erscheint nicht sinnvoll und birgt die Gefahr einer möglichen Überdosierung.