Welches Magnesium ist in den Wechseljahren sinnvoll?
Hitzewallungen, schweißnasse Nächte, ein Körper im Wandel – die Wechseljahre können deinem Körper einiges abverlangen. Umso wichtiger ist es, deine Magnesiumversorgung bewusst im Blick zu behalten.
- 7 Magnesiumverbindungen
- 250 mg täglich
- Vegan · aus Österreich
Drei Fragen, auf die du beim Magnesiumkauf achten solltest
Bei Magnesium zählt nicht allein die größte Zahl auf dem Etikett. Diese drei Kriterien helfen dir, ein passendes Produkt bewusst auszuwählen.
Wie viel Magnesium?
Vergleiche das elementare Magnesium pro Tagesportion – nicht nur die Menge der Magnesiumverbindungen.
Welche Verbindung?
Citrat, Bisglycinat, Malat und andere Formen unterscheiden sich in ihren Eigenschaften. Die Anzahl allein beweist keine Überlegenheit.
Passt es in den Alltag?
Portionsgröße, Einnahmehinweise, Packungsdauer und transparente Zutaten entscheiden mit, ob du eine Routine beibehalten möchtest.
FemBalance im Check: Sieben deklarierte Magnesiumverbindungen, 250 mg elementares Magnesium pro Tagesportion, zwei Kapseln täglich und 60 Kapseln pro Dose.
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*Gilt nach unseren Garantiebedingungen . Maximal eine geöffnete Dose je Produkt und Person. Die Mengenrabatte werden im Warenkorb automatisch berechnet. Der Vergleich zwischen zwei und drei Dosen berücksichtigt die regulären Versandkosten bei einer Bestellung ausschließlich mit FemBalance. Weitere Rabatte oder Warenkorbartikel können den Vergleich verändern. Alle Produktdetails .
Warum Magnesium in den Wechseljahren wichtig ist
Magnesium ist ein Mineralstoff, den dein Körper nicht selbst bilden kann. Er ist an über 300 Enzymreaktionen beteiligt, von der Muskelarbeit bis zum Energiestoffwechsel.
Bei Hitzewallungen und nächtlichem Schwitzen verlierst du auch Mineralstoffe wie Magnesium. Gute Quellen im Alltag sind Kürbiskerne, Haferflocken, Vollkorn und Hülsenfrüchte.
Wofür dein Körper Magnesium braucht
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Elektrolyte Trägt zum Elektrolytgleichgewicht bei – gerade wichtig, wenn du viel schwitzt
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Energie Trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei
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Muskeln Trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei
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Nerven & Psyche Trägt zur normalen Funktion des Nervensystems und zur normalen psychischen Funktion bei
-
Knochen Trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei
Achte besonders auf deine Versorgung, wenn …
- du bei Hitzewallungen oder nachts viel schwitzt
- du sportlich aktiv bist
- dein Alltag gerade viel Kraft kostet
- du selten Nüsse, Vollkorn oder Hülsenfrüchte isst
Welche Magnesiumform passt zu dir? Zum Ratgeber →
Wie viel Magnesium brauchst du am Tag?
Welches Magnesium in den Wechseljahren?
Kurz gesagt Wähle gut lösliche, organisch gebundene Formen wie Citrat, Malat oder Bisglycinat. Nimm rund 250 mg am Tag, aufgeteilt auf zwei Portionen. Und meide Präparate mit Magnesiumoxid oder vielen Zusatzstoffen.
Die wichtigsten Magnesiumformen im Vergleich
Magnesium ist immer an einen Partner gebunden. Davon hängt ab, wie viel Magnesium in einem Gramm steckt und wie gut es sich löst. Bei jeder Form siehst du, ob sie in FemBalance steckt.
-
Magnesiumoxid Mg-Anteil ca. 60 %
Schlecht löslich. Viel Magnesium auf dem Etikett, aber in einer Studie wurden nur rund 4 % aufgenommen.¹
Nicht in FemBalance -
Magnesiumcitrat Mg-Anteil ca. 16 %
An Zitronensäure gebunden, gut wasserlöslich und eine der am häufigsten untersuchten Formen.
In FemBalance: Hauptbestandteil -
Magnesiummalat Mg-Anteil ca. 15 %
An Apfelsäure gebunden – einen Stoff, den dein Körper auch selbst im Energiestoffwechsel nutzt.
In FemBalance: zweitgrößter Anteil -
Magnesiumbisglycinat Mg-Anteil ca. 14 %
An die Aminosäure Glycin gebunden, geschmacksneutral und deshalb sehr beliebt.
In FemBalance enthalten -
Magnesiumcarbonat Mg-Anteil ca. 28 %
Mineralische Form, löst sich mit der Magensäure. Steckt oft in Brausetabletten.
In FemBalance: kleiner Anteil -
Magnesiumgluconat Mg-Anteil ca. 6 %
Sehr gut löslich, enthält aber wenig Magnesium – deshalb nur als Ergänzung sinnvoll.
In FemBalance enthalten
Gut zu wissen: Ein hoher Magnesiumanteil heißt nicht, dass viel ankommt. Oxid hat am meisten Magnesium pro Gramm, löst sich aber schlecht. Und Bisglycinat? Eine gute Form – deshalb steckt sie auch in FemBalance. Du musst dich nicht zwischen Bisglycinat, Citrat und Malat entscheiden.
Menge, Einnahme und Darreichung
Wie viel am Tag?
Die DGE empfiehlt Frauen 300 mg Magnesium am Tag – aus Ernährung und Getränken zusammen. Aus Nahrungsergänzung empfiehlt das BfR höchstens 250 mg, aufgeteilt auf mindestens zwei Portionen. Mehr ist nicht besser: Große Einzeldosen können bei manchen zu weichem Stuhl führen.
Wann einnehmen?
Am besten verteilt, zum Beispiel morgens und abends, jeweils mit einem Glas Wasser. Wichtig ab 50: Zu Schilddrüsenhormonen, Osteoporose-Mitteln und manchen Antibiotika solltest du 2–3 Stunden Abstand halten, weil Magnesium deren Aufnahme hemmen kann. Sprich das im Zweifel mit deiner Ärztin ab.
Kapsel, Brause oder Pulver?
Brausetabletten enthalten meist Natrium, Aromen und Süßungsmittel. Pulver musst du abmessen, und der Geschmack ist nicht jedermanns Sache. Kapseln sind geschmacksneutral, genau dosiert und kommen mit wenig Zusätzen aus.
Deine Checkliste – und wie FemBalance abschneidet
FemBalance haben wir genau nach diesen Punkten zusammengestellt.
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Gut lösliche, organische Formen Citrat und Malat als Hauptbestandteile, dazu Bisglycinat und weitere Formen
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Kein Magnesiumoxid Keine Form, von der nur ein Bruchteil ankommt
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250 mg, auf zwei Portionen verteilt Eine Kapsel morgens, eine abends – genau wie vom BfR empfohlen
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Kapsel ohne unnötige Zusätze Vegan, ohne Aromen, Süßungsmittel oder Brause
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Fairer Preis 0,57 € am Tag im 3-Monats-Vorrat, gratis Versand
Ohne Risiko: 60 Tage testen, auch die geöffnete Dose. Passt es nicht, nehmen wir sie zurück – und alle weiteren Dosen deines Vorrats gleich mit.
¹ Firoz & Graber (2001), Bioavailability of US commercial magnesium preparations, Magnesium Research 14(4). Magnesiumanteile gerundet, bezogen auf die wasserfreie Verbindung.
Was Frauen über FemBalance sagen
★★★★★5,0 von 5 Sternen
Ich habe schon einige Magnesium-Präparate ausprobiert. […] Ich nehme es seit 3 Wochen und vertrage es sehr gut.
Alles in einem top Produkt, die Zusammenstellung des Produkts ist perfekt für die Bedürfnisse meines Körpers.
Ich werde „FemBalance“ weiter bestellen.
Sehr gute Verträglichkeit und Wirkung!
Es fühlt sich gut an, dem Körper qualitativ hochwertige Nahrungsergänzungsmittel zuzuführen.
Einfach ein super Produkt. Tolle Zusammensetzung […]
Erst testen. Dann entscheiden.
Ob FemBalance in deinen Alltag passt, merkst du erst nach ein paar Wochen. Deshalb gilt unsere Garantie auch für deine erste, geöffnete Dose.
- 1In Ruhe testen
Öffne die Dose und nimm FemBalance ganz normal ein.
- 2Kurz Bescheid geben
Passt es nicht für dich, meldest du die Rückgabe über unser Retourenportal an und bekommst ein kostenloses Rücksendeetikett.
- 3Geld zurück
Wir erstatten dir den Kaufpreis, den du bezahlt hast.
Die 60 Tage gelten ab Erhalt. Eine geöffnete Dose je Produkt und Person, weitere Dosen aus einem Vorrat bitte ungeöffnet zurücksenden. Deine gesetzlichen Rechte bleiben unberührt.
Häufige Fragen zu Magnesium & FemBalance
Welches Magnesium ist in den Wechseljahren sinnvoll?
Achte auf drei Punkte: eine gut lösliche Form wie Citrat, Malat oder Bisglycinat, eine Tagesmenge im Rahmen der BfR-Empfehlung von höchstens 250 mg aus Nahrungsergänzung und möglichst wenige Zusätze. FemBalance kombiniert sieben Magnesiumformen ohne Magnesiumoxid und liefert 250 mg aus zwei Kapseln.
Ist Magnesiumbisglycinat nicht besser?
Bisglycinat ist an die Aminosäure Glycin gebunden und eine gute Form – deshalb steckt es auch in FemBalance. Für deine Versorgung zählt aber nicht eine einzelne Form, sondern dass die Formen gut löslich sind und die Tagesmenge stimmt. FemBalance kombiniert Bisglycinat mit Citrat, Malat und vier weiteren Formen, ganz ohne Magnesiumoxid.
Wie viel Magnesium braucht eine Frau ab 50?
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt erwachsenen Frauen – auch ab 50 – 300 mg Magnesium pro Tag, aus Ernährung und Getränken zusammen. Wenn du viel schwitzt, sportlich aktiv bist oder selten magnesiumreiche Lebensmittel isst, kann eine Ergänzung deine Versorgung abrunden.
Wie verträglich ist FemBalance?
Viele Kundinnen schreiben uns, dass sie FemBalance gut vertragen. Größere Mengen Magnesium auf einmal können bei manchen Menschen zu weichem Stuhl führen. Deshalb verteilt FemBalance die 250 mg auf zwei Kapseln – eine morgens, eine abends, jeweils mit ausreichend Flüssigkeit.
Woran merke ich, dass ich auf meine Versorgung achten sollte?
Achte besonders darauf, wenn du viel schwitzt – etwa bei Hitzewallungen oder beim Sport –, wenn du selten Nüsse, Vollkorn oder Hülsenfrüchte isst oder regelmäßig entwässernde Medikamente nimmst. Ob tatsächlich ein Mangel vorliegt, kann deine Ärztin oder dein Arzt mit einer Blutuntersuchung klären.
Gibt es einen Magnesium-Testsieger für die Wechseljahre?
Ein Testsiegel hat FemBalance nicht. Worauf es ankommt, kannst du aber selbst prüfen: die Magnesiumform, die Menge pro Tag, die Zusätze und den Preis pro Tag. FemBalance: 7 Formen ohne Oxid, 250 mg, vegane Kapsel, im 3-Monats-Vorrat 0,57 € am Tag.
Wie nehme ich FemBalance ein?
Eine Kapsel morgens und eine Kapsel abends, jeweils mit ausreichend Flüssigkeit. So verteilst du die 250 mg auf zwei Einnahmen.
Warum sieben Magnesiumformen?
Statt sich auf eine einzige Verbindung festzulegen, kombiniert FemBalance organische und mineralische Formen in einer Kapsel. Den Hauptanteil liefern Magnesiumcitrat und Magnesiummalat, ergänzt um Bisglycinat, Carbonat, Gluconat, Hydrogencitrat und Ascorbat.
Wie lange reicht eine Dose?
Eine Dose enthält 60 Kapseln und reicht für einen Monat. Mit dem 3-Monats-Vorrat bist du ein ganzes Quartal versorgt und sparst dir das Nachbestellen.
Kann ich FemBalance mit anderen Präparaten kombinieren?
Wenn du weitere Produkte mit Magnesium nimmst, behalte die Gesamtmenge im Blick. Nimmst du regelmäßig Medikamente oder hast du eine Nierenerkrankung, sprich die Einnahme bitte vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt ab.
Was kostet der Versand?
Der Versand nach Deutschland und Österreich kostet 4,90 €. Ab 50 € liefern wir kostenlos – beim 3-Monats-Vorrat ist der Versand also inklusive. Deine Bestellung ist in 3–5 Werktagen bei dir.
Kann ich auch eine geöffnete Dose zurückgeben?
Ja. Mit unserer 60-Tage-Geld-zurück-Garantie nehmen wir die geöffnete Dose zurück – und die weiteren, ungeöffneten Dosen deines Vorrats gleich mit. So gehst du auch mit dem 3-Monats-Vorrat kein Risiko ein. Alle Bedingungen
Magnesium bewusst auswählen.
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